18 . sty 2025 | by Aleksandra Kral
W dzisiejszym świecie, gdzie pędzimy od jednego zadania do drugiego, wolny czas staje się luksusem, na który rzadko mamy czas. Brzmi absurdalnie? A może nas na to nie stać? Może najpierw powinniśmy na niego zarobić, zasłużyć byciem super produktywnym? Czy wolny czas to tylko stracone minuty, czy może kluczowy element dbania o kondycję psychiczną?
Czy potrafimy odpoczywać?
Tak jak dbamy o higienę ciała, tak samo powinniśmy dbać o higienę psychiczną. Regularny odpoczynek, odpowiednia długość snu i aktywność fizyczna to podstawa. Nie chodzi tylko o bierne leżenie na kanapie, ale o czas spędzony tak, by zrelaksować umysł i ciało. Dla każdego to będzie coś innego. Jednych odpręża czytanie książki w samotności, inni relaksują się spotykając się z kimś bliskim na rozmowie, jeszcze inni uprawiając sport. Ważne, żeby odpoczynek był dopasowany do indywidualnych potrzeb, tu nie trzeba być modnym, nowoczesnym czy najbardziej wyjątkowym.
Pułapki, które czekają na nas w wolnym czasie
Często wolny czas spędzamy na przeglądaniu mediów społecznościowych. To szybka, łatwo dostępna forma, ale czy pozwala nam na prawdziwy relaks? Bombardujemy się bardzo dużą ilością bodźców i stale musimy selekcjonować to, co nas interesuje, a co nie. Wyobraźmy sobie, że jesteśmy w zatłoczonej hali i mamy spotkać przyjaciela, ale ciągle ktoś czegoś od nas chce, o coś pyta, coś pokazuje, coś się dzieje głośnego. Spotkanie z przyjacielem to coś, co nas relaksuje, wszystko inne mocno utrudnia to spotkanie. Czy więc odpoczywamy w tym, czy jednak się męczymy?
Przerzucamy nasze relacje do sieci. Coraz mniej mamy kontaktów na żywo, co wymaga rezerwacji czasu tylko dla człowieka. Gdybyśmy robili w czasie spotkania na żywo obiad, pranie, grali na komputerze, oglądali telewizję to ta osoba, z którą się spotykamy poczułaby się nieważna, nieszanowana, zlekceważona. Pewnie jakoś by zareagowała, co mogłoby nas zatrzymać, pomogłoby wyciągnąć wnioski, że tak się nie da, że nikt nie ma aż tak podzielnej uwagi, że jesteśmy niby fizycznie obecni, ale jednak nieobecni, niezaangażowani. A tak w kontakcie online wymieniając się wiadomościami niewiadomo czy brak skupienia oznacza reakcję na to, co zostało powiedziane, problemy z łączem, zastanawianie się, zaburzenia koncentracji drugiej osoby, skupienie na czymś innym. Tak jak nie jesteśmy w stanie być z kimś blisko i jednocześnie się nie angażować, tak nie jesteśmy w stanie odpoczywać nie angażując się w ten odpoczynek. Nie można słuchać kilku osób na raz i tak samo nie można odpoczywać robiąc wiele rzeczy w jednej chwili. Odpoczynek to kwestia wyboru, odpuszczania czegoś na rzecz czegoś innego, co w danej chwili bardziej zaspokaja nasze potrzeby.
Oferty. Obecnie mamy tak bogatą ofertę propozycji spędzania wolnego czasu, że nie starczyłoby życia by spróbować wszystkiego. Często jednak są to kosztowne formy. Czyli ten relaks wiąże się potem z dużym wysiłkiem, aby uzupełnić chociażby zasoby finansowe by znów można z tego skorzystać.
Jak mądrze wykorzystać wolny czas i kiedy zgłosić się do psychoterapeuty?
⇒ Zadbaj o ciało i umysł – ruch na świeżym powietrzu to podstawa. Może to być spacer, zaparkowanie trochę dalej od miejsca docelowego, zatrzymanie się na chwilę, poobserwowanie natury, przycupnięcie na ławce w parku.
⇒ Znajdź czas na swoje pasje – realizacja zainteresowań daje energię i pozwala poczuć satysfakcję z tego, co robimy. Jeśli masz problem ze znalezieniem pasji, psychoterapia może Ci w tym pomóc.
⇒ Spędzaj czas z bliskimi – relacje to ogromny zasób. Czasem jednak relacje bywają trudne i wtedy warto rozważyć pomoc psychoterapeuty, by nauczyć się budować je na nowo.
⇒ Naucz się odpuszczać – perfekcjonizm nie sprzyja relaksowi. Ciągłe poczucie obowiązku może być dużą przeszkodą w osiągnięciu spokoju i harmonii.
⇒ Bądź uważny na emocje – wolny czas to moment na refleksję, na obserwowanie pojawiających się myśli, które mogą być podpowiedzią w poszukiwaniu tego, czego faktycznie potrzebujesz. Jeśli jednak emocje Cię przytłaczają, zgłoś się do gabinetu psychoterapii, aby uzyskać wsparcie i profesjonalną pomoc specjalisty.
⇒ Odpoczynek jest konieczny – bez niego trudno o sukces w jakiejkolwiek dziedzinie życia.
Zmiana zaczyna się od decyzji
Dobra kondycja psychiczna zależy od naszych wyborów. Jeśli zaniedbamy regenerację, staniemy się podatni na stres. Wolny czas to inwestycja w zdrowie. Nie odkładaj więc odpoczynku na później. Jeśli masz z tym problem, rozważ pomoc. Może psychoterapeuta pomoże Ci odkryć, jak zadbać o siebie i swój wolny czas? Nie czekaj, aż problem sam zniknie. Nie przykrywaj go kolejnymi obowiązkami czy pseudo-przyjemnościami.
_________________________________________________________________________________________
Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o swój wolny czas? Zadzwoń i umów się na konsultację w gabinecie psychoterapii już dziś!